Genel Uyarı

Bu sitedeki içeriğin Milliyet.com.tr ile ilgisi bulunmamaktadır. SizdenSize, tamamen üye sitelerin içeriklerinden oluşuyor.
Bu içerik 19 Mart 2017 Pazar 18:50 de eklendi

Baldır Krampları Belirtileri Tedavisi ve Sebebi ?

Baldır Krampları Nedir

Baldır Krampları  Nedir

Özellikle sporcularda görülen baldır krampları oyundan önce yeterince vücu­dun ısınmaması ya da idmanın her za­man alışılandan daha uzun sürmesi ha­linde ortaya çıkar.

Baldır krampları nasıl olur, nasıl geçer. Bu sayılan durumlarda baldırların kan­lanması azalmıştır, böylece kaslara ge­rekli maddeler, damardan yeterince ka­sa geçemez.

Ayrıca  kaslar kasılma  için,  sodyum, klor, magnezyum ve potasyum gibi minerallere ihtiyaç duyarlar. Aşırı terleme ile  bu maddeler vücuttan kaybedilir. Böylece kaslar gevşeyemez ve kasılırlar. Bu mineraller vücuttan su atıcı kalp ve tansiyon  ilaçlarının kullanımında idrarla ishalde ya da kabızlığa karşı olan ilaçların kullanımıyla ise dışkı yoluyla kaybedilirler ve baldır kramplarına neden olurlar.

Düztabanlık gibi ayaktaki yapısal bozukluklar ve  bel fıtıkla­rı  da baldırlarda ağrı ve kramplara sebep olabilir. Bu durum­da doktora danışılmalıdır.

Baldır Krampına Yakalandım

Baldır kramplarından yakınanların aşağıdaki önlem­lere dikkat etmesi gereklidir:

  • Yatarken bacaklarınızı gergin tutun.
  • Baldır krampı  esnasında  soğuk  bezsantması faydalıdır, ar­dından ılık bez sarılarak kanlanmayı arttırıcı kremler sürü­lebilir .
  • Spor yapılması esnasında ve sıcak havalarda bol mi­neral içeren içecekler için.
  • Kabızlığı önleyici ilaçları doktor kontrolü dışında kul­lanmayın.
  • Alkol içmeyin

Kramp için yatmadan önce şu egzersizi yapın

  • Duvarın 2-3 ayak boyu önünde durun.
  • Ayak tabanlarınız yere bitişik kalsın.
  • El içlerinizi duvara dayayın ve kendinizi öne doğru verin.
  • Bir dizinizi bükerek yaklaşık 10 saniye bu şekilde kalın.
  • Bu dizinizi gergin duruma getirirken şimdi diğerini bükün.
  • Bu hareketi hergün 5-10 kez tekrarlayın.

Gebeler ve yaşlılarda magnezyum eksikliği kolaylıkla oluşur. Bu durumda eczanelerde satılan magnezyum ilaç­ları faydalı olabilir.  Herhangi bir  mineral  eksikliği söz konusu ise ilaçlarla eksik olan, yerine konula bilinir.

Bu içerik 134 kez okundu

İçeriğin Orjinal Hali
http://www.saglikhastalik.com/baldir-kramplari-belirtileri-tedavisi-sebebi/

Etiketler: kramp,baldır krampı,spor,fitness,ortopedik,ortopedik hastalıklar,sağlık,kramp nedir,kramp tedavisi

Bu içeriği ekleyen site : saglikhastalik.com