Spor Yapmadan Zindelik

Beslenmesine dikkat edemeyen ve spor yapacak vakti olmayanlar için, formda kalmanın püf noktaları…

  Spor yapmadan ve beslenmeye dikkat etmeden zinde kalmanın mümkün.

- Öğle tatilinde, hava kötü de olsa, işyerinizin çevresinde mutlaka bir iki tur atın.

- Her gün iki litre su ya da meyve suyu için. Bunu gün boyu değil de 'Bir kerede halledeyim' derseniz mide fesatına uğrayabilirsiniz.

- Yağdan vazgeçemiyorsanız, sadece ekmek üstünde çok az tereyağı, yemeklerde ise sadece zeytinyağı kullanın.

- Belediye otobüsüyle yolculuk ediyorsanız bir durak önce ya da sonra inin. Kalan mesafeyi de yürüyerek gidin.

- Tatlılardan uzak durun, yüzlerine bile bakmayın, mümkünse onları balık eti ve sebzelerle aldatın.

- Her gün bir litre süt içmeniz ya da 200 gram yağsız peynir yemeniz gerekiyor.

- Akşam yemeklerinde sadece 30 gram tavuk, et ya da balık yemeniz ve bir limon suyu içmeniz yeterli.

- Büronuzda sandalyeden kalkıp, masanıza sırayla sağ ve sol bacaklarınızı koyun, indirin ve bunu bir kaç kez tekrarlayın.

- Arabanızı hiçbir zaman günde iki saatten fazla kullanmayın. Bakkala ya da iki sokak ötede oturan arkadaşınıza arabayla gitmeyin.

- Günde en azından bir kere kahkaha atın.

- Üç öğün ağır yemek yerine günü, yedi sekiz öğün hafif şeyler atıştırarak geçirin. Zamanla aşırı kilolardan kurtulduğunuzu göreceksiniz.

- Fazla yemek yememek için, yemek öncesi bir büyük bardak su için.

Bu içerik 1587 kez okundu

Etiketler: saglik ve yasam,spor